Lesão muscular ou apenas dor pós-treino? Aprenda a diferenciar

Introdução Depois de um treino intenso, sentir dor muscular pode ser normal. Mas como saber se é apenas uma dor passageira ou se existe uma lesão? Essa dúvida é comum entre corredores e atletas.

Diferença entre dor pós-treino e lesão muscular

• Dor muscular tardia (DOMS): aparece 24–48h após o treino, melhora com o tempo e não impede movimentos.

• Lesão muscular: dor localizada, que surge durante o treino ou logo após, podendo gerar limitação de movimento.

Sinais de alerta de lesão

• Dor forte e súbita durante o treino.

• Inchaço ou hematoma no local.

• Dificuldade para apoiar ou realizar o movimento.

Como prevenir lesões musculares

• Aquecimento gradual.

• Progressão de carga planejada.

• Fortalecimento e alongamento adequados.

Quando procurar médico

Se a dor for intensa, persistente ou associada a inchaço/hematoma, é hora de consultar um médico do esporte.

Conclusão Nem toda dor é lesão, mas ignorar sinais pode atrasar seu retorno aos treinos.👉 Agende sua consulta com a Dra. Carolina Ferrer e tenha uma avaliação precisa.